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生活水平的提高導致亞健康問題越來越嚴重，也讓慢病的概念受到越來越多人的關注。 有這麼一種病，一旦發作起來讓人直呼痛不欲生，越來越高的發病率以及發病年齡日趨於低齡化也讓大家對它不再陌生，它就是痛風。 ... 什麼是痛風？ 痛風是一種常見且複雜的關節炎類型，由尿酸鹽沉積導致的一種晶體相關性關節病。病發於各個年齡段，且男性多發於女性。痛風患者發病時會出現突然性的強烈關節疼痛、水腫、紅腫和炎癥，其過程會持續幾天到幾周不等... 千萬不要低估痛風的普遍性和嚴重性，我國高尿酸血癥人數已達1.7億，其中痛風患者超過8千萬，且以每年9.7%的速度在增長 那麼到底要怎麼做才能預防或是緩解痛風？ 多喝水 首先必須要保證足夠的水分，因為脫水可能會引發痛風發作。一項研究表明，每天喝五至八杯水的男性患上痛風的幾率降低了40％。 ... 減肥 超重會使您更容易痛風。因此，嘗試減掉多餘的體重可以幫助緩解癥狀，如果可以的話，向專門的醫生諮詢減重方法或是請教相關食譜再好不過。雖然減肥過程很痛苦，但也痛不過痛風。 ... 避免嘌呤 ... 減肥是控制痛風的最有效方法，但是低嘌呤飲食也是必須的。嘌呤是食物中的天然物質，會分解為尿酸。血液中尿酸過多會導致痛風。一些食物，例如內臟，羊肉等等含有很多嘌呤，並可能引起尿酸急劇升高。要嚴格控制高嘌呤食物的攝入。 多吃水果 ... 水果富含纖維和其他營養物質，可幫助您均衡飲食並保持健康體重。另外，他們的嘌呤很少。那些富含維生素C的食物，例如橘子和橙子，可能有助於預防痛風發作。一些研究表明，櫻桃或櫻桃汁可以緩解癥狀。 選擇合適的主食 ... 經過加工的碳水化合物（如精米和白面）的嘌呤很少，但它們會使您變胖。相反，應關注富含碳水化合物的健康碳水化合物，例如燕麥，地瓜，豆類和蔬菜。 選擇健康油 ... 減少飽和脂肪，例如紅肉和脂肪禽類中的脂肪。相反，應多吃富含脂肪酸的食物，包括金槍魚和鮭魚等冷水魚，亞麻和其他種子，堅果以及橄欖油。脂肪酸可以幫助減輕炎癥。並嘗試減少或消除飲食中的任何反式脂肪，例如油炸食品和烘焙食品中的反式脂肪。 限制飲酒 ... 酒含有很多嘌呤，因此它更容易讓痛風發作，尤其是每天都喜歡喝點的人。啤酒似乎比其他酒精飲料更不好，因為它含有酵母。 少吃肉 ... 每天適量吃雞肉，瘦豬肉或牛肉，最多一次。這些類型的肉中嘌呤的含量低於動物內臟。其他食物，如肉汁和肉湯也富含嘌呤。 低脂奶製品 ... 乳製品曾經是痛風患者的禁忌食品，因為它們是由動物蛋白製成的。但實際上它們的嘌呤含量很低-乳品嘌呤似乎不會引起痛風。低脂乳製品甚至可能使您患這種疾病的幾率降低40％以上。在發作期間，這些食物可能會幫助您通過尿液排出多餘的尿酸。
序
提高人民的身體文化素質，是發展國家經濟，建設一個富強、民主、文明的現代化國家的一項重要任務，也是每一個教育工作者和體育工作者的神聖職責。特別是在當前，為了使“全民健身計畫”得以貫徹和實施，更需要集思廣益，多角度、全方為地加以落實。由成都體育學院李宗述教授主編的《運動復健學》專著，從選題到內容都有其自身的優勢和特色，有較強的針對性和實用性，具有重要的現實意義。
運動復健學是體育與醫學相結合的一門新興學科。運動復健具有強身健體、預防損傷、治療傷病的功能。在國外，運動復健備受青睞，建立了相應的復健中心。中國是世界上應用運動的方法和手段於強身健體、治療疾患最早的國家之一，諸如“導引述”、“五禽戲”、“八段錦”以及正走紅世界的“太極拳”等，是傳統運動復健的精華，很有必要在現代文明所提供的科學訓練方法的基礎之上，加以發掘、開拓、為今天的國家現代化建設服務。
本書的撰寫，可以說是一個積極的但也是初步的嘗試。雖然它在身體係和內容方面還需要在實踐中進一步完善，但是，在全面提高人的身體文化素質的今天，這種嘗試正好是我們迫切需要的。我認為很有必要為他們的可貴探索叫好，僅以此為序。
詳細資料
- ISBN：957531591X
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 331頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/e5e593y.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010048393
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